Статья рассказывает о том, что кардио не является единственным способом сжигания жира и что его цель - укрепление сердечно-сосудистой системы. В статье описываются две основные формы кардио тренировок: ВИИТ и НИТ, а также приводятся рекомендации по количеству и частоте занятий. Автор подчеркивает, что ВИИТ является более эффективной формой аэробного тренинга, но также отмечает, что он более сложный и нагружает суставы.