Плавание положительно влияет на организм, тренируя мышцы и органы дыхания. При любом стиле плавания работают мышцы предплечья, передней части плеча, плеча, низа спины и ног. Основные нагружаемые мышцы при брассе - задний пучок плечевой мышцы и широчайшая мышца, при кроле - дельтоиды, широчайшая мышца спины и ягодичные мышцы. Плавание также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивая ударный объем сердца и повышая эластичность сосудов.