КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ПРИ ПЛАВАНИИ?
Воздействие воды полезно для организма. Кожа пловца омывается водой, тем самым очищая ее, что благотворно влияет на ее дыхание и питание. Как известно плотность воды приблизительно в 775 раз больше чем плотность воздуха, следовательно, поэтому происходит ограничение скорости и увеличение энергозатрат организма. От стиля плавания зависит, какая работа мышц работает, при любом стиле плавания работают следующие группы мышц: - мышцы предплечья - мышцы передней части плеча (плечелучевая мышца, двуглавая мышца плеча, плечевая мышца, приводящая плеча) - мышцы плеча - мышцы - мышцы низа спины (ягодичные мышцы) - мышцы ног. Стиль плавания - брасс Основные нагружаемые мышцы - задний пучёк плечевой мышцы, широчайшая мышца Стиль плавания - кроль Основные нагружаемые мышцы – дельтоиды, широчайшая мышца спины, ягодичные мышцы. Так же плавание положительно воздействует на органы дыхания, активно тренируя дыхательную мускулатуру, увеличивая подвижность грудной клетки. А при плавании с задержкой дыхания, или при нырянии тренируется устойчивость к гипоксии. Так же плавание оказывает положительный эффект и для сердечно-сосудистой системы. Благоприятный эффект заключается в увеличении ударного объема сердца, повышения эластичности сосудов, снижение пульса до 60 ударов, а сердечная мышца при этом работает мощнее и экономние.
